如何戒烟

戒烟是什么

什么是戒烟

什么是戒烟?

戒烟,就是指吸烟者戒除吸用尼古丁的毒瘾。

为什么吸烟会上瘾?

尼古丁会影响脑中的奖赏路径(reward pathways),让吸食者感到愉悦。很多人在吸烟初期都认为自己不会上瘾,约数周至数月后逐渐成瘾。

世界上第一个戒烟疫苗

据俄媒体报道,俄罗斯科学家研究出了世界上第一种戒烟接种疫苗。

在莫斯科郊外的一家希姆基纳米实验室研发的这种疫苗现在正在通过第二阶段试验。俄罗斯科学家研发的这一疫苗是目前世界上唯一的戒烟疫苗。

第一次接种这种疫苗就会让烟民永远戒烟, 因为人的机体会产生一种阻止尼古丁进入大脑的特殊抗体,这种抗体可以让烟民不想吸烟,从而可以很轻松地戒掉吸烟的坏习惯。

制定一个戒烟计划

戒烟不是一件可以轻松的事情,为了增加成功的希望,制定一份戒烟计划将十分必要。

为什么戒烟
每个人戒烟都有他的原因,比如健康原因,经济原因,或者是为了身边的家人等等。你的原因是什么?静静地思考一下,你戒烟是为了什么。想清楚了,就写下来,当戒烟遇到了困难,就拿出来读一下,问自己还要不要坚持。

吸烟日志

如何使用本吸烟日志:

戒烟是个艰苦的过程,所以要有必要的心理准备,和坚实的物质准备。打印本吸烟日志,记录和跟踪每一盒烟的消耗过程。也许一开始,你会觉得这种过程不值得,或者很繁琐。但这种方法会带来如下好处:

- 跟踪统计每日香烟消费量和高峰时段
- 了解心理和情绪变化
- 发现戒烟过程中的阻力和困难