准备与计划

准备戒烟时的检查清单

1.我已经清楚了戒烟的原因。
2.我已经找到了支持的人。
3.我已经定下了戒烟日。
4.我已经购买了(戒烟贴、香口胶、喷雾器等等)。
5.我已经吸取了过去戒烟失败的教训。
6.我已经为可能吸烟的情况准备了一个“应急措施”。
7.我已经扔掉所有的香烟,并把火柴、火机和烟灰缸收藏起来。

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