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吸烟日志

如何使用本吸烟日志:

戒烟是个艰苦的过程,所以要有必要的心理准备,和坚实的物质准备。打印本吸烟日志,记录和跟踪每一盒烟的消耗过程。也许一开始,你会觉得这种过程不值得,或者很繁琐。但这种方法会带来如下好处:

- 跟踪统计每日香烟消费量和高峰时段
- 了解心理和情绪变化
- 发现戒烟过程中的阻力和困难
 

准备戒烟时的检查清单

1.我已经清楚了戒烟的原因。
2.我已经找到了支持的人。
3.我已经定下了戒烟日。
4.我已经购买了(戒烟贴、香口胶、喷雾器等等)。
5.我已经吸取了过去戒烟失败的教训。
6.我已经为可能吸烟的情况准备了一个“应急措施”。
7.我已经扔掉所有的香烟,并把火柴、火机和烟灰缸收藏起来。

吸烟计算器

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