如何使用本吸烟日志：
戒烟是个艰苦的过程，所以要有必要的心理准备，和坚实的物质准备。打印本吸烟日志，记录和跟踪每一盒烟的消耗过程。也许一开始，你会觉得这种过程不值得，或者很繁琐。但这种方法会带来如下好处：
- 跟踪统计每日香烟消费量和高峰时段
- 了解心理和情绪变化
- 发现戒烟过程中的阻力和困难
吸烟日志
日期:___________________
| 香烟支数 | 时间 | 想吸烟的程度（1 - 5） | 心情* | 可控制度 |
|---|---|---|---|---|
| 第1支 | ||||
| 第2支 | ||||
| 第3支 | ||||
| 第4支 | ||||
| 第5支 | ||||
| 第6支 | ||||
| 第7支 | ||||
| 第8支 | ||||
| 第9支 | ||||
| 第10支 | ||||
| 第11支 | ||||
| 第12支 | ||||
| 第13支 | ||||
| 第14支 | ||||
| 第15支 | ||||
| 第16支 | ||||
| 第17支 | ||||
| 第18支 | ||||
| 第19支 | ||||
| 第20支 |
*心情:平淡，焦虑，紧张，生气，消沉，高兴，轻松，疲劳，无聊。
#想吸烟的程度:没有=1，很弱=2，中等=3，强=4，非常强=5