如何使用本吸烟日志：

戒烟是个艰苦的过程，所以要有必要的心理准备，和坚实的物质准备。打印本吸烟日志，记录和跟踪每一盒烟的消耗过程。也许一开始，你会觉得这种过程不值得，或者很繁琐。但这种方法会带来如下好处：

- 跟踪统计每日香烟消费量和高峰时段
- 了解心理和情绪变化
- 发现戒烟过程中的阻力和困难
 

吸烟日志

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*心情:平淡，焦虑，紧张，生气，消沉，高兴，轻松，疲劳，无聊。
#想吸烟的程度:没有=1，很弱=2，中等=3，强=4，非常强=5