很多人吸烟的原因并不是因为尼古丁依赖症，而是和压力有关。压力的产生原因有很多种，好事情和坏事情都可以生成压力，压力的原因又因人而异。知道你的压力产生于何处，和如何应对，对戒烟至关重要。这里有一些减轻压力的方法：
乐观
保持乐观的心态，因为压力是生活的一部分
锻炼
体育运动改变身体的循环，改变心情和减轻压力。每日定时的运动（散步，满跑，太极拳等）不仅增强体质，而且放松神经。
深呼吸
压力大的时候做几次深呼吸，动作要领是“慢”和“深”，空气从鼻腔入，口腔出。
聊天
谈话的时候，注意力很容易从承受压力的地方转移，谈话的对象可以是朋友，同事，家人和任何人。
睡眠
规律的生活和好的睡眠可以改变身体内分泌和减轻压力
面对压力
困难像弹簧，你弱它就强。有时候压力并不可怕，把问题解决了，压力也就不存在了。