每一年，
烟草致死６００万人，其中包括至少１００万华人,
其中５００万人死于烟草的直接危害,
其中６０万人死于二手烟的危害,
预计到２０３０年，烟草致死人数将达到８００万，如果我们不立刻采取行动的话。

很多人吸烟的原因并不是因为尼古丁依赖症，而是和压力有关。压力的产生原因有很多种，好事情和坏事情都可以生成压力，压力的原因又因人而异。知道你的压力产生于何处，和如何应对，对戒烟至关重要。这里有一些减轻压力的方法：

乐观
保持乐观的心态，因为压力是生活的一部分

戒烟方法

自助戒烟
互联网上的戒烟程序
寻求专业辅导
寻求医疗建议

借助戒烟产品
－Nicotine Patch
－Nicotine Gum
－Nicotine Lozenge

戒烟过程中会有想吸烟的冲动，这种冲动通常是由某种原因触发。归纳一下可能的原因有：

戒烟不是一件可以轻松的事情，为了增加成功的希望，制定一份戒烟计划将十分必要。

为什么戒烟
每个人戒烟都有他的原因，比如健康原因，经济原因，或者是为了身边的家人等等。你的原因是什么？静静地思考一下，你戒烟是为了什么。想清楚了，就写下来，当戒烟遇到了困难，就拿出来读一下，问自己还要不要坚持。

如何使用本吸烟日志：

戒烟是个艰苦的过程，所以要有必要的心理准备，和坚实的物质准备。打印本吸烟日志，记录和跟踪每一盒烟的消耗过程。也许一开始，你会觉得这种过程不值得，或者很繁琐。但这种方法会带来如下好处：

- 跟踪统计每日香烟消费量和高峰时段
- 了解心理和情绪变化
- 发现戒烟过程中的阻力和困难
 

1. 牛皮癣
   吸烟者更有可能得这种红色补丁遍布的，非接触传染的皮肤病。
2. 白内障
   吸烟被认为是导致或加重眼睛白内障的原因之一。40%的吸烟者有白内障，吸烟者眼睛的晶状体混浊率较高，阻挡光线，并可能导致失明。
3. 皮肤衰老皱褶
   

戒烟带来的最大好处是健康，既立竿见影，又源远流长。