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压力和吸烟

很多人吸烟的原因并不是因为尼古丁依赖症,而是和压力有关。压力的产生原因有很多种,好事情和坏事情都可以生成压力,压力的原因又因人而异。知道你的压力产生于何处,和如何应对,对戒烟至关重要。这里有一些减轻压力的方法:

乐观
保持乐观的心态,因为压力是生活的一部分

制定一个戒烟计划

戒烟不是一件可以轻松的事情,为了增加成功的希望,制定一份戒烟计划将十分必要。

为什么戒烟
每个人戒烟都有他的原因,比如健康原因,经济原因,或者是为了身边的家人等等。你的原因是什么?静静地思考一下,你戒烟是为了什么。想清楚了,就写下来,当戒烟遇到了困难,就拿出来读一下,问自己还要不要坚持。

吸烟日志

如何使用本吸烟日志:

戒烟是个艰苦的过程,所以要有必要的心理准备,和坚实的物质准备。打印本吸烟日志,记录和跟踪每一盒烟的消耗过程。也许一开始,你会觉得这种过程不值得,或者很繁琐。但这种方法会带来如下好处:

- 跟踪统计每日香烟消费量和高峰时段
- 了解心理和情绪变化
- 发现戒烟过程中的阻力和困难
 

准备戒烟时的检查清单

1.我已经清楚了戒烟的原因。
2.我已经找到了支持的人。
3.我已经定下了戒烟日。
4.我已经购买了(戒烟贴、香口胶、喷雾器等等)。
5.我已经吸取了过去戒烟失败的教训。
6.我已经为可能吸烟的情况准备了一个“应急措施”。
7.我已经扔掉所有的香烟,并把火柴、火机和烟灰缸收藏起来。

吸烟计算器

和吸烟有关的疾病

  1. 牛皮癣
    吸烟者更有可能得这种红色补丁遍布的,非接触传染的皮肤病。
  2. 白内障
    吸烟被认为是导致或加重眼睛白内障的原因之一。40%的吸烟者有白内障,吸烟者眼睛的晶状体混浊率较高,阻挡光线,并可能导致失明。
  3. 皮肤衰老皱褶

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